forum praca

Witam serdecznie, znajoma poleciła mi to forum, twierdzi, że jeśli serio chce się zająć sobą to tu uzyskam profesjonalne porady. Otóż moim marzeniem jest piękny, płaski brzuch. 9 m-cy temu urodziłam dziecko. Nigdy nie miałam super płaskiego brzucha. Przed ciążą schudłam 12 kg, potem zaszłam w ciąże. I przybrałam 12 kg. Po porodzie wróciłam do [...]

Witam, na forum jestem nowy tak więc witam wszystkich serdecznie. Ćwiczyłem parę lat ale od 3 miesięcy przestałem zupełnie z powodu braku czasu, jednak czuję się z tym źle i chcę zacząć pracę od nowa i w związku z tym chciałbym zwrócić się do was z prośbą o poradę. W załączniku przesyłam zdjęcia mojej muskulatury, a właściwie tego co po niej [...]

Witam serdecznie. Jako, ze jestem nowym uzytkownikiem forum i ze wzgledu na to, ze generalnie rzadko udzielam sie na jakichkolwiek forach i niestety sie nie znam, chcialbym z gory przeprosic jezeli zalozylem temat w nieodpowiednim miejscu lub takowy juz sie pojawil. Przechodzac do rzeczy, poszukuje dobrego spalacza tluszczu. Zalezy mi na jakosci [...]

Witam! Nie wiem czy trafiłem w dobry dział ale od mojej ostatniej wizyty na tym forum wszystko się tutaj zmieniło. Chcę obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne z podziałem na BTW, działam na kilku wzorach i wychodzi mi rozbieżność od 2500 do 3200 kcal. Proszę o pomoc i uzasadnienie która opcja będzie 100% pewna. waga 86 kg wiek 24 lata wzrost [...]

Jestem nowy na forum i równie zielony jak mój staż. Chciałbym się poradzić kolegów z dłuższym stażem gdyż mam problem z przybraniem masy. Mam 24 lata 189 wzrostu i niecałe 70kg . Ćwiczę regularnie 2 razy w tygodniu i stosuje diete od 2 miesięcy lecz waga pozostaje bez zmian. Prawdopodobnie jest to spowodowane tym iż mam bardzo szybki metabolizm. [...]

[...] "zamówienie darmowe , za zajęcie premiowanego miejsca w konkursie (tutaj link do wyników najlepiej) Nagroda do (kwota wygrana) , ustalone z kogutem i administratorem forum" Zamawiać można wszystko łącznie z promocjami, w tej kwocie trzeba uwzględnić koszty przesyłki, chyba że ktoś zamawia za więcej np 500 zł to od tego dostanie rabat na [...]

Witam serdecznie, jest to mój pierwszy post na stronie forum sfd a więc prosze o wyrozumiałość. Postanowiłem się zarejestrować na tej stronie gdyż mam problem z moimi wynikami na siłowni a mianowicie zbyt niskie przyrosty masy w stosunku do intensywności ćwiczeń. Co mam zrobić i jak ułożyć sobie plan dnia aby to się zmieniło, podkreślę że zależy [...]

Witam , moja sprawa wygląda następująco - dzięki pomocy ludzi z forum (za co serdecznie dziękuje - za pomoc w ustaleniu diety i programu treningowego w ciągu 1,5 miesiąca przybrałem 5-6 kg masy -na prawdę dziękuje) Przyznaje się bez bicia - mój obecny tryb życia (praca w stresie i biegu) nie pomaga mi w treningu , musiałem odpuścić sobie treningi [...]

Witam! Jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem forum jednak śledzę go regularnie od początku przygody z siłownią. Obecnie mam 17 lat... Mierzę 198 cm i ważę 79 kg - tylko :( Diety nie trzymam ponieważ nie mam czasu - mój przykładowy dzień wygląda tak: 7 rano pobudka - śniadanie od 8 do 15 szkoła - 2/3 kanapki od 16 do 21 praca - nic 22 - [...]

[...] w imieniu swojej dziewczyny, która chciałaby zgubić trochę tłuszczyku z okolic brzucha i pośladków. Chciła by ona kupić sobie jeden ze spalaczy tłuszczu, po przeglądnięciu forum wybór padł na scorch'a (dobry to wybór?). Jej dzień wygląda tak: Pobudka o 8:00 przekąska w stylu jogurtu o 9:00 zaczyna trening w klubie fitness (50 min areobiku + 3 [...]

Witam, 1szy raz na tym forum, może ktoś pomoże :) . Ważę 60 kg, mierzę 173 cm, obwód pasa ok. 85 cm, jestem ektomorfikiem, pracuję na magazynie z drobiem, noszę pojemniki 17 kilowe, kładę na palety, dodatkowo do pojemniczków wrzucam ilości od 1kg-15 kg, i tak po 8h 5dni w tygodniu. No i problem jaki widzę to ta praca, nie wiem czy zwykła dieta na [...]

[...] sztangi, ławki, hantelek co do odżywiania się mojego Taty to lubi dużo zjesc tłusto około dwóch kaw dziennie może jakieś suplementy w jakimś stopniu by pomogły. szukałem na forum ale chciałbym żeby pomógł mi ktoś doświadczony ponieważ nie chcę w ciemno układac diety i treningu który może byc zły lub nie dawać oczekiwanych efektów.z Góry dziękuje [...]

Witajcie eksperci i dobre dusze. Jestem kobieta, lat 30, tyle samo nadwagi.. Po wielkim jojo, i przeczytaniu polowy tego forum, zabieram sie za siebie od innej strony. Zbilansowana dieta redukcyjna (-20% zapotrzebowania), aeroby i silowe cwiczenia obwodowe. Diete jeszcze opracowuje, aeroby to w moim wykonaniu orbitrek, to robie juz w miare dlugo , [...]

Cześć, to mój pierwszy w życiu post na forum więc z góry przepraszam jak napisałam coś nie w tym dziele co trzeba...;) Potrzebuję rady odnośnie zmiany mojej diety. Prawie od roku byłam na redukcji i teraz chciałabym zbudować 4-5kg masy. Problem polega na tym, że chociaż w miarę wiem co i ile mam jeść to po prostu nie umiem zmusić się do jedzenia. [...]

[...] i powrócić do formy. Tym razem chciałbym zrobić to porządnie - czyli zaczynając od diety. Mam zamiar korzystać z przykładowego plan treningowego ACT zamieszcznoego na tym forum (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html) i do nie go chciałbym ułożyć dietę. Dodam, że mam czas na 3 [...]

[...] lipoburn, podjadam też coś z dopingu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : owszem Stosowane wcześniej diety : metoda prób i błędów, ważne że skuteczna, ale teraz zastój, z tego względu zwracam się z prośbą na forum o pomoc. Czekam na wszystkie odpowiedzi i jestem otwarty na podjęcie rozmowy, czyli chętnie odpowiem na pytania... Pozdrawiam !

Witam ! Po raz pierwszy trafiłem na Wasze forum, chociaż problem który mnie sprowadza dokucza mi od 3-4 lat. Mam nadwagę, przy wzroście 192cm ważę 117kg. Jeszcze kilka lat temu, kiedy więcej się ruszałem i nie miałem "siedzącej" roboty ważyłem około 90kg. (Wstyd się przyznać, ale swego czasu byłem całkiem perspektywicznym piłkarzem). Teraz "opona" [...]

[...] swoją pracę naukową i brakuje mi jeszcze trchę wyników ankiety psychologicznej osób w wieku 30+, na której oparta jest moja praca. Dlatego zdecydowałam się poprosić na forum o pomoc, jeśli masz dosłownie 20 minut - przejdź anonimowe badanie - http://www.badaniestylu.pl - dzięki czemu przysłużysz się polskiej nauce :) i pomożesz mi w [...]

Witam, świeżo co się zarejestrowałem ale już nie raz czytałem różne treści na tym forum, teraz jednak potrzebowałbym rady w moim przypadku. Mam 20 lat i jakoś nie mam zapału do studiowania, więc trzeba iść do pracy, mianowicie jak w temacie wojsko. Jak dla mnie jest to interesująca praca i myślę, że satysfakcjonująca. I tu pojawia się moja prośba [...]

[...] gromadzi mi się na brzuchu i klacie ;/ nogi i ręce mam wyjątkowo cieniutkie co wygląda dosc nieproporcjonalnie. Program cwiczeń dla początkujących już podpatrzyłem na tym forum. Wiem, że muszę przystosowac organizm do wysiłku przez kilka tyg. Ale właśnie tu zaczyna się takie pytanie typowo do tego działu: Jak mam się odżywiac? Czy jest [...]